EMS treening (elektromüostimulatsioon) on innovatiivne treenimistehnoloogia, mis aitab efektiivselt:

  • tugevdada selga ja vabaneda seljavaludest

  • saavutada parema tasakaalu kehasiseste lihaste vahel

  • toetada vigastusjärgset paranemist

  • kiirendada treeningujärgset taastumist

  • kasvatada lihasmassi ja suurendada maksimaalse jõu näitajaid

  • Kas elektrivool ohtlik ei ole?

    Ei ole, sest EMSi tehnoloogia imiteerib kehaomaseid närviimpulsse, mis igapäevaselt sinu lihastööd korraldavad. Kasutatav elektrivool on ka vähese tugevusega ning mõõdetav milliamprites (mA). Lisaks on vool madala sagedusega (7–100 Hz) ning saadetakse lihastesse impulssidena (ca iga 350–400 mikrosekundi tagant) kindlate intervallide järel (näit 4–9 sek stimulatsiooni, millele järgneb 2-4 sek pausi).

    Voolu tugevust reguleerib asjakohase väljaõppe saanud treener ning trenni kava on üles ehitatud sinu eesmärke ja tervislikku seisundit arvesse võttes.

    EMS treening on neile, kellel on:

    • kiire elutempo ja soovivad 20 minutiga trenni tehtud saada
    • neile, kes soovivad praeguse harrastuse kõrvale lisatreeningut, mis toetab kiiret sooritusvõime paranemist põhialal
    • neile, kellel on hetkel vigastus, mis pärsib näiteks mõne konkreetse liigutuse tegemist või on sul lubatud treenida ainult vähese koormusega
    • neile, kel esinevad pidevalt lihaspinged ja/või seljavalud
    • EMS on ideaalne neile kellele on olulised personaaltreeningus saadavad tähelepanu ja juhendamine

    Lisaks ideaalse füüsilise vormi saavutamisele mõjutab EMS treening keha metabolismi järgnevalt:

    • maandab stressi
    • parandab mälu
    • leevendab lihaspingeid ja valu
    • aitab kaasa vigastustest taastumisel
    • aitab parandada unekvaliteeti
    • aitab põletada rasva ja kasvatab lihast
    • parandab verevarustust lihastes
    • parandab lihaste tasakaalutust
    • õpetab tarbima vett

    Kaalu langetamisel on kolm elementaarset komponenti:

    • lihaste kasvatamine
    • kardiotreening
    • tervislik toitumine

    Kui soovid kaalu pikaks ajaks langetada, peaks olema endale teadvustatud, et sinna juurde kuulub lihaste sihipärane arendamine, sest treenitud keha põletab ülearust rasva kiiremini.
    Liikumise ja kehalise aktiivsuse osakaal moodustab 15-30 % päevasest energiakulust ja nii mängivad need kaalu langetamisel tähtsat rolli.
    EMS treeningu puhul on koormus jagunenud ühtlaselt kogu kehale ning treeninguga on haaratud ka nn probleemsed piirkonnad – talje, reied ja puusad.
    Tänu kiiremale ja intensiivsemale lihaste kontraktsioonile töötavad lihased EMS treeningu puhul tavalise jõutreeninguga võrreldes tunduvalt tõhusamalt.
    Tulemuseks on rasvapõletuse kiirenemine ning suurenenud kalorite tarbimine.

    Miks valida treenimiseks Viljandi Kehastuudio?

    • kvalifitseeritud treenerid: lihtsalt personaaltreeneri teadmistest EMS treeningmeetodi jaoks ei piisa. Meie treenerid on koolitatud Eesti ainsa kvalifitseeritud treeneri käe all
    • me järgime Saksa ülikoolide teadlaste soovitusi EMS treeningute turvaliseks läbiviimiseks

    EMS treeningut on võimalik kombineerida LPG massaaži, lipolaseri ja muude salendavate hooldustega samal ajal. Hetkel on lipolaser üks tõhusamaid EMS treeningu tulemuse kiirendajaid.

     
    Treenima tulles pole vaja kaasa võtta mitte midagi peale hea tuju! Kogu treenimiseks vajalik on meie poolt.

    Vastunäidustused:

  • südamestimulaatori kasutamine
  • südame arütmia
  • rasked vereringehäired
  • kubeme- või kõhusong
  • tuberkuloos
  • kasvajad
  • kaugelearenenud ateroskleroos
  • tromboos
  • nahapõletik
  • psoriaas
  • epilepsia
  • sclerosis multiplex
  • diabeet
  • palavik
  • hemofiilia
  • metallist implantaadid kehas (luumurdu fikseerivad plaadid jmt). Meditsiiniline metall lubatud
  • 1 kuu peale sünnitust võib juba treeninguid teha
  • 3 kuud peale keiserlõiget, kui arst on andnud loa treeninguteks


  • NB! 24h enne treeningut/kehahoolitsust on aja muutmine tasuta. Muutes aega samal päeval või vahetult enne trenni tuleb tasuda 50% hinnast. Jättes ilma teatamata tulemata loeme protseduuri kasutatuks. Kui te ei saa ise treeningul osaleda, siis võite saata treeningule kellegi (sõber/tuttav) enda asemel ning sellisel juhul saate vältida lisakulusid.

    „Kõikidest võimalikest kaotustest on kõige suurem ajakaotus„ Theophrastos